Tageskurse iXpending® – das präventive Bewegungs- und Mobilisationskonzept für Jedermann

Schmerzfrei und beweglich durch iXpending®

Der iXpending-Kurs richtet sich an alle gesunden Erwachsenen, die an Beweglichkeit, Gesundheit, Prävention und Leistungssteigerung in Eigenverantwortung interessiert sind. Er ist speziell für Personen konzipiert, die in häufig sitzenden Tätigkeiten unter Bewegungsmangel leiden und bei denen ein Risiko besteht, dass sich Erkrankungen insbesondere des Herz-Kreislauf-Systems und des Verdauungstraktes, so wie des Muskel-Skelettsystems etablieren könnten.

Stärkung körperlicher Gesundheitsresourcen

Das wesentliche Ziel des iXpending besteht im frühzeitigen Ausgleich von neuromuskulären Dysbalancen und den sich daraus bildenden körperlichen Problemen. Durch das systematische Dehnen und die darauf folgenden gezielten Übungen zur Kräftigung tonisch arbeitender Muskelgruppen, insbesondere des Stütz,- Halte- und Bewegungsapparates, wird eine Zunahme der allgemeinen Beweglichkeit und Reaktionsfähigkeit erreicht. Dadurch können alle anderen Sport- und Bewegungsarten, z.B. in Vereinen, leichter und besser ausgeführt werden. Auch dient die neugewonnene Flexibilität der Sturzprophylaxe und vermittelt den Teilnehmern ein gutes Gefühl von Stabilität und Sicherheit.

 Wer sich leicht bewegen kann, bewegt sich gerne und öfter.

Obwohl unsere Zeit geprägt ist von vielfältigen Sportangeboten klagen Mediziner und Medien immer wieder über die Folgen von zu wenig Bewegung. Häufig möchte man sich gerne aktiv mehr bewegen, kann es aber nicht, weil das Fasziengewebe es passiv nicht zulässt. Mit dem Präventivkonzept iXpending® verbessern wir die Beweglichkeit nachhaltig und schaffen Voraussetzungen für die Freude an der Bewegung.

 Entstauung als Schlüssel zur Schmerzfreiheit

iXpending® ist mehr als nur ein neues Bewegungskonzept. Es basiert auf dem Wissen, dass der Mensch zu rund 80 Prozent aus Wasser besteht, das überwiegend in unseren Zellen gebunden ist. Narben und Verklebungen, so genannte Adhäsionen in den Faszien, verhindern das freie Fliessen. Es kommt zu Stauungen im Gewebe. Bewegungseinschränkungen, Spannungen und Schmerzen sind die Folge. Adhäsionen können sich in den Muskeln und den Organen befinden und von dort über Ketten zu einer Reihe von körperlichen Beschwerden führen.
Gestaute oder verkürzte Muskeln können zu verschiedenen Beschwerdebildern wie Knie-, Kreuzbein- und Schulterschmerzen sowie zu Ischias und Bandscheibenbeschwerden führen. Ob und wo das Gewebe gestaut ist, kann durch iXpending® mit einfachen Tests überprüft werden. Danach mobilisiert man mit gezielten Handgriffen in Eigenverantwortung die Verdauungsorgane. Damit und mit den anschliessenden aktiven Übungen zur Entstauung der Muskelfaszien erreichen Sie augenblicklich Schmerzfreiheit und eine maximale individuelle Beweglichkeit.

Schmerzfrei und beweglich in drei Schritten

  1. Entstauung der Organfaszien
  2. Entstauung der Muskelfaszien
  3. Aktivität und Training mit dem Physiologischen Haltungstraining PHT aus der Boeger-Therapie

Eigenmobilisation von Organketten

Der Verdauungstrakt ist das Zentrum des Körpers. Er beeinflusst sowohl die Körperhaltung als auch die Spannung in den verschiedenen faszialen Regionen des Körpers. Die Mobilisation der Organe ist deshalb der erste Schritt des iXpending-Progamms.


 


Die Organeigenmobilisationsübungen beginnen immer mit der Leber. Sie ist das zentrale Organ des Verdauungstraktes. Von ihr nehmen viele Beschwerden ihren Anfang. Lebensmittelunverträglichkeiten, Antriebsschwäche oder nächtliche Schlafstörungen können auf eine Stauung der Leber hinweisen, aber auch unklare Beschwerden der rechten Schulter.

Eigenmobilisation von Muskelketten

Gestaute oder verkürzte Muskeln, wie in diesem Beispiel die Wadenmuskulatur, können zu verschiedenen Beschwerdebildern wie Knie-, Kreuzbein- und Schulterschmerzen sowie zu Ischias und Bandscheibenbeschwerden führen. Durch die gezielte Entstauung und Mobilisation der Wadenmuskulatur kann diesen Beschwerden vorgebeugt beziehungsweise können diese gelindert werden.

iXpending-Seminare für Therapeuten

Sind Sie Therapeut, medizinischer Masseur, Gymnastiklehrer oder anderweitig professionell in Sport, Training oder Prävention tätig? Suchen Sie ein Alleinstellungsmerkmal im Präventionsbereich? Dann sollten Sie sich hier über unser Kursangebot für die Arbeit mit Gruppen informieren.

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